一個(gè)動(dòng)作“沖走”血栓

寧寧

腦血栓又稱缺血性腦中風(fēng)，是由動(dòng)脈或靜脈中的血液凝塊造成的。在心腦血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而導(dǎo)致的。其實(shí)腦血栓前期一般是有跡可循的。



血栓發(fā)作前的8個(gè)信號(hào)


1
口眼歪斜或流口水
一側(cè)面部無(wú)力或麻木，微笑時(shí)發(fā)現(xiàn)嘴巴歪了，或刷牙時(shí)嘴巴兜不住水，甚至流口水。
　　
2
偏側(cè)肢體無(wú)力

上肢無(wú)力：
持刀刮胡子時(shí)，突然感覺手臂無(wú)力以致剃刀落地；不能順利使用筷子夾菜；不能系扣子穿好衣服等。

下肢無(wú)力：
行走時(shí)向一邊傾斜、“跑偏”，甚至有“拖腿”的動(dòng)作；走路時(shí)不自覺地反復(fù)跌倒，尤其轉(zhuǎn)頭、仰頭時(shí)容易出現(xiàn)。

以上情況要注意進(jìn)一步發(fā)展成腦血栓的可能。
        
3
說話不利索
說話費(fèi)力、“大舌頭”或聽不懂別人的話。
        
4
視物模糊
由于給眼睛供血的動(dòng)脈閉塞，或負(fù)責(zé)分析視覺的大腦中樞受損，病人可能突然一只眼睛看不清。
        
5
突發(fā)頭暈
這是腦血栓極為常見的一個(gè)信號(hào)，表現(xiàn)為頭昏沉、頭悶感，甚至有天旋地轉(zhuǎn)、身體不穩(wěn)、控制不住自己的感覺，嚴(yán)重時(shí)可伴惡心、嘔吐、大汗等情況。

這是因?yàn)榇竽X內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)身體平衡的部位出現(xiàn)了異常。

6
愛犯困或者哈欠連連
看平時(shí)喜歡的電視節(jié)目都能睡著，注意力不集中，哈欠不斷等情況，提示大腦供血不夠維持清醒，可能是動(dòng)脈出現(xiàn)狹窄甚至閉塞。

7
頭痛
出現(xiàn)不明原因的頭痛，或原有的頭痛性質(zhì)改變，多表現(xiàn)為疼痛持續(xù)不緩解，嚴(yán)重時(shí)可伴有惡心、嘔吐。
        
8
嗆咳、吞咽困難
吃飯或喝水時(shí)出現(xiàn)嗆咳，甚至吞咽費(fèi)力，可以伴有言語(yǔ)不清楚、聲音嘶啞等情況，提示是負(fù)責(zé)咽喉部肌肉運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)或中樞出現(xiàn)了異常。

血栓愛騷擾這些人

1
超重或肥胖的人
體重超標(biāo)的人，患上靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于體重正常者。肥胖越嚴(yán)重，風(fēng)險(xiǎn)越高。



這是因?yàn)?，身體承受的重量越大，血液流動(dòng)起來(lái)就越困難，如果有久坐習(xí)慣，情況會(huì)更糟。
        
2
吸煙者
吸煙看起來(lái)主要影響肺部，其實(shí)還會(huì)傷害血管。煙草中的有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)膜，讓血細(xì)胞更容易凝集起來(lái)。吸煙還與心臟病和外周動(dòng)脈疾病有關(guān)，它是心臟病發(fā)作和中風(fēng)最大的推手之一，因而也會(huì)增加患靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。

3
孕婦
即使在堅(jiān)持鍛煉的情況下，懷孕女性發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。這一方面與她們血液中雌激素含量增加有關(guān)，另一方面，胎兒生長(zhǎng)過程中，會(huì)對(duì)孕婦腹部血管和骨盆施加壓力，阻斷血流，也增加了血栓形成的可能。

4
服用雌激素者
雌激素是常見避孕藥物的主要成分，服用避孕藥的女性患上血栓的可能性會(huì)增加3~4倍。原本健康的女性，長(zhǎng)期服用避孕藥可能發(fā)生腿部腫脹、氣短。因此，存在血栓風(fēng)險(xiǎn)因素的女性，不建議采用藥物避孕。
        
5
有感染或炎癥性疾病的人
如果你正在對(duì)抗嚴(yán)重的疾病或感染，就要格外提防血栓。有些類型的惡性腫瘤（如腦癌、卵巢癌、胰腺癌、結(jié)腸癌、胃癌、肺癌和腎癌等）會(huì)增加患者得血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，糖尿病、艾滋病或炎癥性腸?。ㄈ绻?jié)段性腸炎和潰瘍性結(jié)腸炎）也會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

6
久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
連續(xù)幾個(gè)小時(shí)甚至更久都不移動(dòng)身體，會(huì)導(dǎo)致血栓風(fēng)險(xiǎn)顯著上升。特別是喝水不夠充足時(shí)。坐長(zhǎng)途車或飛機(jī)等許久不動(dòng)的人，發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)較高。長(zhǎng)途車、公交車司機(jī)等職業(yè)的人也應(yīng)注意加以預(yù)防。
        
7
以前得過血栓的人
患過靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3會(huì)在10年內(nèi)再次發(fā)病。這是因?yàn)椋ㄐ纬捎陟o脈瓣膜周圍，會(huì)對(duì)靜脈造成一定損傷，隨著時(shí)間推移，這種損傷可能導(dǎo)致多發(fā)性血栓。遵醫(yī)囑用藥，避免其他的血栓高危因素，有助于降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

一個(gè)小動(dòng)作防血栓
多做“踝泵練習(xí)”，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。



具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。