“城市跑”缺乏新鮮感？不如“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”越野路線吧！

天時地利人和 · 發(fā)表于 2019-3-5 16:16:16

馬上注冊，結(jié)交更多好友，享用更多功能，讓你輕松玩轉(zhuǎn)社區(qū)。

x

隨著健身潮的興起，越來越多運動愛好者加入了“跑團”大軍。許多城市跑老司機對家旁的公園、城內(nèi)的江邊或者馬拉松的公路跑熟了以后，便想嘗試轉(zhuǎn)戰(zhàn)林道、山徑，去挑戰(zhàn)另一種[color=rgb(88, 88, 88) !important]跑步方式——[color=rgb(88, 88, 88) !important]越野跑。那么這兩種跑步模式可以隨意切換嗎？越野跑相對城市跑有什么不同呢？

跑步環(huán)境的不同

越野跑，首先是在自然當中進行跑步運動。既然在自然中，環(huán)境就一定具有多變性，土路、碎石、大石頭、臺階、泥濘、棧道、水域、雪山，這些都是我們在越野跑中會遇到的環(huán)境。

天時地利人和 · 發(fā)表于 2019-3-5 16:16:25

如果你未曾試過到山野中跑步，不妨到公園的林間小路、校園中的草坪賽道或是壓實的土路上感受一番。在任何類似路面上跑步，你都能感受到路面的上下起伏和左右傾斜，例如踩在草坪和土路上的感覺，要比踩在柏油和瀝青路面軟一些，更能吸收沖擊。

天時地利人和 · 發(fā)表于 2019-3-5 16:16:34

2. 考驗技能的不同

公路跑的爬坡與越野跑相比會少很多，越野跑主要考驗的就是跑者的爬坡能力！而判斷一項越野賽的強度的大小的標準，就是爬升的距離。山路上布滿了巖石和樹根，所以哪怕是一段陡升陡降的路線，都可能要花一個小時去完成。

同時，山路的方向曲折蜿蜒，有時需要翻越雪山，蹚過溪流，有時甚至還要費心思尋找埋沒在草甸中的路線和辨別岔路的方向。因此，即便保持同樣的努力程度，在山野里跑步一千米的時間，也許能在平地跑上三四千米也不為過。所以越野跑要求跑者具備一定的體力和危機意識，才能在躲避障礙物、辨別方向、連續(xù)爬坡以及安全返回時做到游刃有余。

天時地利人和 · 發(fā)表于 2019-3-5 16:16:50

3. 裝備要求的不同

公路跑的基本裝備有跑鞋、[color=rgb(88, 88, 88) !important]速干衣褲，另外像太陽帽、跑步手表、腿套臂套這些都可根據(jù)個人情況選擇。極簡主義者可能換雙跑鞋換身衣服就出門跑公路了。越野跑則不一樣，它時間長，路況復雜，所以越野跑對裝備的要求會更高一些。

天時地利人和 · 發(fā)表于 2019-3-5 16:16:58

當然，在初級入門階段，少即是多，新手們確實不需要太[color=rgb(88, 88, 88) !important]多特殊的裝備。如同城市跑，你大可穿上普通的運動服和普通的鞋子便到山野跑步了。不過，當你想挑戰(zhàn)更有難度的路線，一些特殊裝備確實可以改善越野跑的體驗。

比如想持續(xù)跑數(shù)小時，一個能放水和食物的小[color=rgb(88, 88, 88) !important]背包能讓你更為放心；在雨雪天，一件防水外套能讓你更干爽舒適；GPS腕表、[color=rgb(88, 88, 88) !important]地圖、指南針能讓你找清方向；一雙專業(yè)的越野跑鞋，能給你帶來輕松的愉悅感并且更加安全。

天時地利人和 · 發(fā)表于 2019-3-5 16:17:08

那越野跑鞋和普通跑鞋有什么區(qū)別呢？這顯然是由鞋要面對的環(huán)境決定的，普通路跑鞋主要用于塑膠跑道、水泥、瀝青等穩(wěn)定平坦的路面，因此，普通跑鞋主要考慮對于堅硬地面的緩震，支撐等性能，鞋底有紋路，但紋路明顯較淺，只提供必要的摩擦力。

而越野跑鞋所要面對的就是復雜多變的野外地面環(huán)境，所以越野跑鞋除了緩震支撐，穩(wěn)定、抓地、防滑、防水、防刺也是在設計制造上需要考慮的重點問題。越野跑鞋鞋底的紋路特別凸出，溝回明顯，甚至分為大齒、小齒來對抗巖石、青苔、水路、土路。

天時地利人和 · 發(fā)表于 2019-3-5 16:17:17

越野跑鞋的中底部分往往比普通跑鞋更厚，可防止石頭路面戳腳底引起疼痛，有些鞋子鞋面會采用全防水技術(shù)，鞋帶可以固定收納到專門的槽或者口袋里邊。這主要是考慮到在復雜的野外環(huán)境避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到導致的各種危險。此外，越野跑鞋鞋面的網(wǎng)面編織更為密集，這樣可以起到防刺作用。