【必看】喝水的最佳時間：多喝不如會喝！最全喝水指南

南風過境

很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎么我每天喝那么多水，也感覺不到有什么保健功效??？

其實喝水不在于多，而在于會不會喝。下面10種喝水的最佳方式，你需要get起來！

第一杯水：6:30（促便又養(yǎng)顏）

第二杯水：8:30（體貼又健康）

第三杯水：11:00（解乏又放松）

第四杯水：12:50（減負又減肥）

第五杯水：15:00（提神又醒腦）

第六杯水：17:30（消化又吸收）

第七杯水：20:00（安神助排泄）

一、色斑怎么喝

清晨一杯溫白開。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢？

人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的溫白開是最好的！所以，清晨一杯清澈的溫白水是最好的。

二、肥胖怎么喝

餐后半小時喝一些水。有這樣一種謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。

適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

三、感冒怎么喝

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)。

四、咳嗽怎么喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

五、胃疼怎么喝

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

六、失眠怎么喝

喝一小杯熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫適度下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

七、便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官的排泄能力有點弱。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，效果不明顯。

八、煩躁怎么喝

高頻率喝水。人的精神狀態(tài)和生理機能相聯(lián)系：大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，喝水有助于平緩情緒。

九、心臟病怎么喝睡前一杯水。如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！當然，要注意量，不能喝太多！

十、劇烈運動后發(fā)熱怎么喝

間斷性、小口補水為宜。我們這里說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。

當然，有些人患有某種疾病，不適合多喝水，這就另當別論了，要謹遵醫(yī)囑！

來源 | 人民日報、光明日報

最冷的季節(jié)

20點杯水，晚上好下漢口。

最冷的季節(jié)

20點喝杯水，晚上好下漢口。不用實名制買火車票。

南風過境

最冷的季節(jié) 發(fā)表于 2018-5-7 21:52
20點喝杯水，晚上好下漢口。不用實名制買火車票。

你是不是都是晚上去漢口？

至尊

看來還是很多講究的

瘋狂點評

狼的誘惑

正處于感冒期 是要多喝熱水

香墨彎彎

喝水也有這么多學問，get了

最冷的季節(jié)

南風過境 發(fā)表于 2018-5-8 09:06
你是不是都是晚上去漢口？

我不去漢口，我住漢陽。

南風過境

香墨彎彎 發(fā)表于 2018-5-8 10:22
喝水也有這么多學問，get了

這社會處處皆學問

南風過境

最冷的季節(jié) 發(fā)表于 2018-5-8 10:28
我不去漢口，我住漢陽。

去逛逛吧，反正坐地鐵，也不遠