五禽戲定式動(dòng)作圖解（圖）

夏夜暖風(fēng)

五禽戲定式動(dòng)作

第一式　虎舉

夏夜暖風(fēng)

第二式　虎撲

夏夜暖風(fēng)

第三式　鹿抵

夏夜暖風(fēng)

第四式　鹿奔

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第五式　熊運(yùn)

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第六式　熊晃

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第七式　猿提

夏夜暖風(fēng)

第八式　猿摘

夏夜暖風(fēng)

第九式　鳥伸

夏夜暖風(fēng)

第十式　鳥飛

高山流水覓知音

樓主非常夠意思，這些都是文化瑰寶啊，希望大家能夠繼承！
我有腰椎間盤突出，去年發(fā)作了以后都說弄不好，找個(gè)地方按摩就行了，結(jié)果按了耿嚴(yán)重了，后來有人推薦我跑到文峰西街一個(gè)脊柱梳理店里，連續(xù)做了近三個(gè)月竟然就一次也沒發(fā)作過了，以前的許多毛病，不能彎腰等等問題都沒有了。那個(gè)店在文峰西街萬基貝閣小區(qū)門口，老板電話18271521516，解決脊柱相關(guān)問題，非常不錯(cuò)！

夏夜暖風(fēng)

五禽戲據(jù)說是三國時(shí)期神醫(yī)華佗所創(chuàng)，具有強(qiáng)身健體，祛病延年的功效。但網(wǎng)上流傳十分多的版本，良莠不齊，難分真?zhèn)危m然說隨便練練也不會(huì)有害處，但畢竟時(shí)間精力有限，做這種事倍功半的事情未免有些不值。本人結(jié)合多年來練習(xí)各種養(yǎng)生方法，說一說一個(gè)比較實(shí)用的版本。首先介紹五禽戲中要常用到的手型

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第一種是手型是拳：五禽戲中常有手型變化為拳或者握空拳的過渡手型，掌握正確的手型很有必要。如圖，空拳就是在正常握拳的基礎(chǔ)上略微撐空手心。

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第二種手型是掌：五禽戲中手掌通常是指手掌自然張開，手指自然伸直。一般如沒有特別說明則五指自然并攏，要特別提示才五指分開。

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第三種是虎爪。為五禽戲虎戲兩式動(dòng)作中的手勢。要求為五指張開，虎口撐圓，第一、二直接向掌心彎曲內(nèi)扣，成抓東西的爪式。乃是模擬虎得動(dòng)作。手腕要松，指尖著力，五指靈活不僵硬。

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第四種是鹿角。為五禽戲鹿戲兩式動(dòng)作中的手勢。要求為拇指、食指、小指伸直外張，中指和無名指彎曲內(nèi)扣于掌心。乃是模擬鹿角的形狀。手指要伸展自然，有張力。

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第五種是熊掌。為五禽戲熊戲兩式動(dòng)作中的手勢。要求為拇指食指彎曲相扣，其余三指跟隨食指并攏彎曲，將掌心撐圓，虎口要圓（也有用拇指端壓住食指尖的）。乃是模擬熊的掌型。五指要曲二外撐，充滿力量感。

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第六種為猿勾。為五禽戲猿戲兩式動(dòng)作中的手勢。要求曲腕內(nèi)扣，五指指端相扣，略成啄狀，虎口撐空。乃是模擬猿猴攀援的手型。勾扣要有力，手腕要靈活。

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第七種為鳥翅。為五禽戲鳥戲兩式動(dòng)作中的手勢。要求手腕自然伸直，五指微攏伸直打開，拇指、食指、尾指向后向前盡量張開，中指、無名指向前向內(nèi)盡量伸直。乃是模擬禽鳥伸展翅膀的動(dòng)作。動(dòng)作要輕靈自然，有延伸出去的感覺。

夏夜暖風(fēng)

第八種是握固。在握拳的基礎(chǔ)上，變?yōu)槟粗冈趦?nèi)抵扣無名指根部，其余四指在外覆壓拇指握拳。