養(yǎng)生日課

厥水河的愛

二0一九年二月十日養(yǎng)生日課：痛風(fēng)，牢記“2多3少”，降尿酸。
體內(nèi)尿酸高，會給身體帶來4大危害。關(guān)節(jié)、腎臟、血管、血糖都會造成很大的影響。生活當(dāng)中如何遠離高尿酸？記住這些事：
謹記“2多3少”遠離高尿酸！
2多
多喝水；
多吃蘇打類食物。
3少
少高嘌呤的食物；
少吃火鍋；
少服降低尿酸的排泄藥。
降尿酸，除要做到2多3少外，肥胖也是造成高尿酸的一個兇手，所以適當(dāng)?shù)倪\動保持健康的體重也是很重要的。


年，就這樣 ，隆重而來 ，悄然而去 ，一年又一年 ，豐富了記憶，蒼老了容顏 ，迎來了春光 ，送走了冬寒 ，期盼中載滿祝福 ，愿望中滿是平安 ，一年又一年 ，我們從孩童走過青春 ，從青春又走進中年 買邁入老年，理想從豐滿走向骨感， 不必感慨也不必抱怨 ，最好的皆是順其自然 ，一年又一年 ，感恩生活也珍惜遇見 ，執(zhí)著努力亦隨遇而安！
2019年讓我們共同努力，共創(chuàng)美好生活?。?！
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二0一九年二月十一日 養(yǎng)生日課：節(jié)后清腸

   年節(jié)期間，親朋好友聚會，不免要吃喝一番，雞鴨魚肉少不了，往往有過量的飲食會引發(fā)胃口不開，這時則需予以順氣消食的食物來解決。

   順氣消食吃這些：

  【白蘿卜】性甘涼，能健胃消食，順氣和中。對食滯腹脹者尤宜，榨汁或煎服均可。

  【黑木耳】性平味甘。但有出血傾向的人不易多吃。

  【金桔】性溫，味辛、甘、酸。能理氣、解郁、化痰、除脹?？杉鍦?、泡茶，腹脹時嚼服兩粒。

   生活不會向你許諾什么，尤其不會向你許諾成功。它只會給你掙扎、痛苦和煎熬的過程。所以要給自己一個夢想，之后朝著那個方向前進。如果沒有夢想，生命也就毫無意義。

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二0一九年二月十二日 養(yǎng)生日課：立春賞花 防敏為先

   今日提醒你，愛過敏的人，踏春需要做到下面幾點：

1.盡量選擇雨后的天氣外出賞花；

2.帶口罩，帶帽子，穿長袖衣。

3.提前服用脫敏茶，防患于未然。

   你想過普通的生活，就會遇到普通的挫折，你想過上最好的生活，就一定會遇上最強的傷害。這世界很公平，你想要最好，就一定會給你最痛。所謂成功，并不是看你有多聰明，而是看能否笑著渡過難關(guān)。共勉??！

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二0一九年二月十三日 養(yǎng)生日課：又是一年倒春寒！春天到底該如何捂著過？

民間有句俗語：“打了春，別歡喜，還有四十天冷天氣。”雖然已經(jīng)立春了，但是倒春寒時不時會帶來頑強的冷空氣，一不留神就會讓疾病鉆了空子。實不可不防。
立春后容易凍出4種病
第一，感冒
冷空氣刺激導(dǎo)致氣道免疫力下降，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。
第二，胃病
低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
第三，心臟疾病
突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。
第四，腦梗
晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，容易刺激體內(nèi)控制血管活動的神經(jīng)，造成小動脈血管的持續(xù)痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。

   錢，是物質(zhì)的需求，幸福，是精神上的滿足！真情，不用錢買，真心，錢買不到！幸福很簡單，一個溫暖的懷抱，一個可靠的肩膀，一家人和和睦睦、團團圓圓，這就是幸?！?

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二0一九年二月十四日 養(yǎng)生日課：辟谷養(yǎng)生 應(yīng)量力而行

  “辟谷”源自道家，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。辟谷是指不食五谷雜糧，只通過喝水來清除體內(nèi)垃圾，排除體內(nèi)毒素，以達到養(yǎng)生，開智，激發(fā)人體潛能的目的。

   近些年來，隨著人們對傳統(tǒng)養(yǎng)生方式的重視，辟谷成了不少人士減肥養(yǎng)生的選擇，，通過辟谷，能夠減輕人體的負擔(dān)，調(diào)節(jié)氣息，使人體達到耳目一新的效果。

    一切事物都有兩面性的（包括人在內(nèi)），所以不要被人間的幻想幻覺所迷惑。你看到的不一定是真實的，而沒有看到的也不一定是虛幻的，要靠悟性和智慧。

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二0一九年二月十五日 養(yǎng)生日課：盡快消除“節(jié)后綜合征”？【上】

   春節(jié)長假結(jié)束，不少網(wǎng)友反映重回工作崗位后感覺精神疲憊，無法進入“角色”，甚至出現(xiàn)腸胃不適、厭食等癥狀。

這些都是節(jié)后綜合征的表現(xiàn)，或許是節(jié)日里生活規(guī)律被打破所致。那么如何才能盡快消除這些癥狀，更好地投入工作呢？

   什么是“節(jié)后綜合征”？它的主要表現(xiàn)有哪些？

“節(jié)后綜合征”，實際上并不是指某種具體的疾病，而是指在長假（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）過程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。

   主要表現(xiàn)有渾身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨、煩躁等，嚴重程度因人而異，與人的適應(yīng)能力、自我調(diào)節(jié)能力以及假期游玩和休息的安排是否合理等諸多因素有關(guān)。

   此外，患節(jié)后綜合征時人體抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入，一些有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)性疾病患者，由于節(jié)日期間暴飲暴食，過度飲酒和過度疲勞造成了原有疾病的急性復(fù)發(fā)。

   按照以往的規(guī)律，每次長假過后，胃腸科消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、心腦血管病患者發(fā)病率要比平時高出不少。

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二0一九年二月十六日 養(yǎng)生日課：盡快消除“節(jié)后綜合征”？【下】

如何擺脫“節(jié)后綜合征”？

擺脫“節(jié)后綜合征”，要及時從心理和生理上進行調(diào)整。首先，要調(diào)整作息時間，回歸到有規(guī)律的生活狀態(tài)。

假期的最后一天在家好好休息， 長假過后的幾天，不妨下班后盡量待在家中當(dāng)“宅男宅女”，給身體一個健康“緩沖帶”，盡量將自己的生物鐘慢慢調(diào)整過來。

其次，要調(diào)整心理狀態(tài)。一些人長假過后對上班產(chǎn)生的心理恐懼，工作中精神不能集中、身體疲勞等情況，建議一定要積極面對，拒絕怠工的態(tài)度。

同時，飲食注意清淡，可通過做有氧運動、聽輕音樂、泡熱水澡來舒緩身心。

不只有上班族才會出現(xiàn)節(jié)后綜合征，事實上老年人也該提高警惕，那么老年人該注意些什么呢？

7天的長假使老人習(xí)慣了子女的陪伴，可假期過后子女紛紛離開，前后明顯的落差使老年人產(chǎn)生失落感和孤獨感，這種情感體驗使老年人產(chǎn)生情緒低落、焦慮不安，若不及時干預(yù)容易發(fā)展成節(jié)后綜合征。

專家建議，在外地工作的子女們，最好能夠分批離家，讓老人們的過節(jié)情緒逐步“冷卻”；節(jié)后還要多打電話問候，寬慰父母情緒。

老人自身在節(jié)后也要注意調(diào)節(jié)情緒，避免急劇變化，傷心又傷身。尤其是在孩子離開家之后，更應(yīng)該積極主動地與外界接觸，與人交往。

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二0一九年二月十六日 養(yǎng)生日課：春節(jié)養(yǎng)肝好時節(jié)

春季是一個養(yǎng)肝護眼的季節(jié)，如何才能做到哪？

肝臟“性喜條達”“入青色”，所以在春季要減少疲勞，身心舒展，保護眼睛，進食青色食物，都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng)，相得益彰。

      愛美的女性都知道，排毒是內(nèi)調(diào)養(yǎng)顏的第一道工序。而青色食物的排毒功能尤其強大，不但可以能夠疏肝解郁排臟毒，還有很好的美容功效，簡直是一舉兩得。

　　人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源，如果毒素不能及時排出，就會影響到我們的健康，如腸胃功能紊亂、皮膚暗黃等。

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物，而且很多青色食物都是有美容功效的哦。下面的12個青色食物標(biāo)兵，既能保證身體所需要營養(yǎng)，又能快速排走毒素!

　　1號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——青葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的葡萄酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些葡萄酒，能減少皺紋產(chǎn)生，肌膚老化跡象也會緩解。

　　2號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——花椰菜

　　十字花科的花椰菜是抗癌明星，除了含有豐富的維他命A、C外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)。這類物質(zhì)的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，因此，千萬別錯過這種可以捍衛(wèi)青春的蔬菜。

　　3號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——苦瓜

　　味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。

　　4號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——海帶

　　味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。

　　同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

　　5號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——綠豆

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。在干燥的秋天，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　6號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。煩躁、口渴、喉痛或痰多者，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　7號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——芹菜

　　芹菜含有機鉀，可以幫助清潔細胞。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。一般人料理芹菜經(jīng)常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物質(zhì)，纖維也不少，剁碎之后在煮清湯時灑一些當(dāng)香味劑，可以取代香菜。芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，對于體內(nèi)環(huán)保也很有幫助。

　　因此，平時運動少、腸胃消化不好的都市人，可以常喝點芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平時常喝的粥里面一起喝，也可在無形中，增強排毒的效果。

　　8號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——地瓜葉

　　地瓜葉的β胡蘿卜素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質(zhì)，因此，多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘，減少痔瘡和大腸癌的發(fā)生率。

　　研究發(fā)現(xiàn)，地瓜葉能提高機體抗病能力，促進新陳代謝，延緩衰老，潤燥解毒、降糖降脂、通便利尿、防治夜盲癥。經(jīng)常食用有保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、緩解疲勞，防止細胞癌變，所含鐵質(zhì)還有補氣養(yǎng)血、潤膚抗衰老的功效。

　　每天只要吃300公克的地瓜葉，就能滿足一個人全天的維生素A、C、E及鐵質(zhì)所需，是很好的蔬菜。

　　9號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——菠菜

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，菠菜是蛋白質(zhì)含量高的一類蔬菜，它除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質(zhì)外，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源。菠菜中的鐵是人體造血原料之一，常吃菠菜，可令人面色紅潤，光彩照人，不患缺鐵性貧血，可促進呼吸系統(tǒng)，菠菜含有的抗氧化劑具有抗衰老作用，有助于防止大腦老化。

　　此外，菠菜長于清理人體腸胃的熱毒，中醫(yī)認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外，避免大便毒素吸收入血液循環(huán)而影響面色，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。

　　10號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C和其他水果少有的礦物質(zhì)如鉀等，可以提供肌膚很多養(yǎng)分，幫助女性美白皮膚，以及清潔、活膚、去角質(zhì)的功用。含有的果酸還能淡化或消除女性臉上的斑點。此外，奇異果所含有的微酸能促進腸胃蠕動，減少腸胃脹氣的發(fā)生。

　　每天吃一個奇異果，能補充我們一天所需的維生素C。另外，奇異果含有大量的蛋白質(zhì)分解酵素，可以幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)分解，腸胃比較弱的女孩，飯前或飯后吃一個奇異果，有助肉類消化!

　　11號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——青椒

　　青椒對減少皮膚皺紋、維持皮膚彈性和保持皮膚豐潤都有一定效果。

　　青椒有一種特殊的清香味道，它所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食欲，促進胃腸蠕動，幫助消化，適量食用可防止便秘。

　　青椒含有豐富的維生素A、維生素E，能增強人的抵抗力，緩解精神緊張及生活壓力造成的疲勞。

　　青椒還可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等有輔助治療作用。

　　12號排毒養(yǎng)顏標(biāo)兵——青棗

　　大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，堪稱為“維生素C果”。大棗具有凈化血液、促進血液循環(huán)、幫助消化、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養(yǎng)顏美容，延緩衰老。

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二0一九年二月十八日 養(yǎng)生日課：節(jié)后清腸

   蜂蜜拌白蘿卜

    白蘿卜 300克

    蜂蜜 適量

   白蘿卜切成細絲，裝入一個大碗中，加入適量的蜂蜜，喜歡甜的可以多加一些，拌勻腌制一會兒，開始滿滿的一大碗蘿卜一會就變少許多，這時候會有好多蘿卜蜂蜜水。天氣熱的時候可以把白蘿卜放到冰箱里冷藏一會兒味道更佳，這時候就可喝蜂蜜蘿卜水了。

每次喝100克 每日2~~3次。

【功效】潤腸通便，消積化食，還能化痰止咳。

【禁忌人群】體質(zhì)虛弱，糖尿病患者及腹瀉者

    有些事，看不慣就睜一只眼閉一只眼；有些人，猜不出就假裝糊涂；有些理，想不通就順其自然。日子如茶一杯，一口一口悠然品味，最舒適的還是清淡滋味。

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二0一九年二月十九日 養(yǎng)生日課：雨水養(yǎng)生應(yīng)健脾

     <黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“濕氣通于脾”。隨著降水增多，容易導(dǎo)致濕氣過盛，造成濕困脾胃，表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。所以，雨水節(jié)氣養(yǎng)生切記三要素：“春捂”、健脾祛濕、養(yǎng)陽。

最公平的是時光，最偏心的也是時光，每個人都擁有同樣的24小時，最后卻活成不同的模樣，新的一天，努力活成自己想要的模樣。

祝元宵節(jié)快樂！！

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二0一九年二月二十日 養(yǎng)生日課：中醫(yī)認為胃不舒服的人，日常謹記多喝3種水，有助于滋養(yǎng)胃，適合人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生。

1.藕粉紅糖水

2.陳皮黃芪水

3.砂仁姜絲水

  生活總不完美，總有辛酸的淚，總有失足的悔，總有幽深的怨，總有抱憾的恨。

生活亦很完美，總讓我們淚中帶笑，悔中頓悟，怨中藏喜，恨中生愛。

從明天起，做一個這樣的人：率性而行，繼之而悟，隨遇而安。

以最自然的姿態(tài)和意愿去生活，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處的快樂，將不可一世地蓬勃生長。

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二0一九年二月二十一日 養(yǎng)生日課：節(jié)后清腸

   拼搏，是一種精神，處之坦然，也是一種精神，我們秉持善良，不與世界交惡，真誠待人，即便平凡一生，也值得被尊重。經(jīng)歷了許多，也看透了很多，很多事情不想去爭，不是不想爭，而是不值得。往后余生，靜而不爭，安然自若，簡單一生。

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二0一九年二月二十二日 養(yǎng)生日課：節(jié)后胃腸綜合征  食療小驗方

    過節(jié)時過足了嘴癮，把胃腸“吃滯了”“堵住了”，節(jié)后不餓了，沒味了，規(guī)律的“便便”不聽話了。因此，醫(yī)生提示我們要：

  有趣是人性的最高境界。做個有趣的人并不難，首要之事便是自己要先覺得這個世界有趣。趣味主義是一種生活態(tài)度。有趣的人大抵聰明、樂觀、幽默，并且感性。有趣的人才是懂得生命真諦的人，也是懂得享受生命的人。有趣的人越多，我們的幸福指數(shù)就越高，但愿我們都能變得有趣起來。

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二0一九年二月二十三日 養(yǎng)生日課：節(jié)后清腸能手--蘋果

《素問 .無藏別論》云：“六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也。”也就說，我們的胃腸必須保持暢通。

   不要隨波逐流，不要總是做“別人認為你該做的”，而是應(yīng)該去做“自己想要做的”?；蛟S有人領(lǐng)先你許多，又或者有人落后于你，但這是每個人各自的人生節(jié)奏，誰也不會影響到誰。所以，請遵循你的內(nèi)心，去做自己想要做的事情，去規(guī)劃屬于自己的人生，去走別人沒有走過的路。

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二0一九年二月二十四日 養(yǎng)生日課：

    誠實的話不一定動聽，動聽的話不一定誠實。世間的好人不會花言巧語，能言善辯的人不一定是好人。聰明的人不一定博學(xué)，見多識廣的人不一定真正聰明。忍辱不辯的人往往都是在埋頭做事，他大都有一顆與世無爭的心。人生的修行重在于行，而不在于辯。

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二0一九年二月二十五日 養(yǎng)生日課：早咸晚甜 護腎又養(yǎng)胃

   從中醫(yī)理論而言，早上吃點咸的，可以激發(fā)腎氣，保證一天的精神；而晚上喝一杯蜂蜜水能雙向調(diào)節(jié)胃液分泌，即可增加胃酸分泌，幫助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保護胃黏膜。

   在自己舒服的前提下，要學(xué)會“心胸狹窄”，在涉及自身利益的問題上，不過分寬容忍讓，不然你多余的付出也換不來對等的回報，只能做“冤大頭”。人與人之間的交往永遠是門復(fù)雜的功課，在這當(dāng)中無論遇到什么事情，都要記住不要委屈了自己，要學(xué)會丑話說前頭，學(xué)會“心胸狹窄”，堅持自己的底線和原則，才是對自己最大的尊重。

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二0一九年二月二十六日 養(yǎng)生日課：春季寶寶飲食“多多少少”

   人這一生能力有限，但是努力無限，努力做一個善良的人，做一個心態(tài)陽光的人，做一個積極向上的人，用正能量激發(fā)自己，也感染身邊的朋友，用最美的心情去迎接每天的朝陽！你陽光，世界也因你而精彩。2019讓我們攜手并肩，快樂同行！

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二0一九年二月二十七日 養(yǎng)生日課：

換位思考，愿意真正地去考慮對方的感受的人，才能創(chuàng)造良好的人際關(guān)系。如果能夠換位思考，將心比心，多點理解、懂得、尊重、知足、放下，人生一定會多點成熟、幸福、獲得、快樂、放松。

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二0一九年二月二十八日 養(yǎng)生日課：春季護肝 喝養(yǎng)生茶

   滾滾紅塵之中，人不能只有欲望和追求，還要給心靈留一方空間、一些淡定。菊花是淡定的，經(jīng)霜而不氣餒，傲然枝頭；蘭花是淡定的，深山幽谷，靜吐暗香；荷花是淡定的，淤泥之中，亭亭玉立；梅花是淡定的，冰雪之中，芬芳吐蕊。淡定是一種品格，淡定是一種境界，淡定是一種優(yōu)雅，淡定更是一種智慧。

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二0一九年三月一日 養(yǎng)生日課：菊楂決明茶可消食降壓

特別提醒：決明子不可長期食用，如出現(xiàn)腹瀉立即停止服用。

真正放下一個人，是心里的放下，不用刪除，也不必拉黑，你再次看到他的存在心里也不會起半點波瀾。即使路過你們當(dāng)初走過的街道，你也不會淚流滿面。當(dāng)你覺得回憶很美，不是因為他多么重要的時候，你才是真正的放下了。人的一生很長，愛對了是幸運，愛錯了是成長，一別兩寬，松開雙手，揮別過去。