養(yǎng)生日課

厥水河的愛(ài)

    偶得一書(shū)，甚喜。書(shū)名謂：“養(yǎng)生日課”，由涂遠(yuǎn)超、巴元明教授任主編，中醫(yī)大師梅國(guó)強(qiáng)任顧問(wèn)并親自寫(xiě)序。序的結(jié)尾有這么幾點(diǎn)，先摘錄如下：1、日月無(wú)窮，養(yǎng)生需持之以恒；2、日月運(yùn)轉(zhuǎn)，以成季節(jié)，四季養(yǎng)生，需各得其宜；3、四季更迭，以成一年，而今年異于往年，有推陳出新之意。.......對(duì)讀者而言，亦應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，身體亦需時(shí)時(shí)吐故納新。


      “衣食所安，弗敢專(zhuān)也，必以分人。”


      一、“冬季進(jìn)補(bǔ)可多吃黑”.......黑色食品走進(jìn)冬天方能顯出英雄本色，可謂冬天進(jìn)補(bǔ)的的佳肴、良藥，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑桑葚、魔芋、烏骨雞、烏龜、甲魚(yú)、海帶、紫菜等。同時(shí)黑色食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且大多性味平和，補(bǔ)而不膩，食而不燥，對(duì)腎氣漸衰，體弱多病的老人以及處在成長(zhǎng)發(fā)育階段，腎氣不足的少兒尤其有益。所以冬天餐桌上“一片漆黑”將帶來(lái)未來(lái)的健康光明。

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二、山楂酸甜又開(kāi)胃，多吃傷牙要注意。
       山楂酸甘開(kāi)胃，微濕能通，入脾、胃經(jīng)，有消食健胃，活血化瘀收斂止痢之功能。配麥芽可消食導(dǎo)滯，配木香能行氣止痛，配白術(shù)有健脾燥濕之功。
     【忌食】山楂只消不補(bǔ)，脾胃虛弱者慎服。兒童貪食山楂片、山楂糕等，對(duì)牙齒生長(zhǎng)不利；食后刷牙漱口，以防傷牙。
     【山楂粥】
      材料：山楂30--40克，粳米100克，白砂糖10克。
      做法：將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米，白砂糖煮粥。
     在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食，不宜空腹食用，能開(kāi)胃消食，化滯消積，活血化瘀，收斂止痢，適合食積腹脹，消化不良，腹痛泄瀉患者食用。

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【養(yǎng)生日課】與眾網(wǎng)友分享，各取所需，祝朋友們永保健康。

   三、冬三月，氣海一穴暖全身

  氣海，氣態(tài)物也；海者，大也。氣海的原意是指任脈的水氣在此吸熱后氣化脹散。氣海穴為于肚臍直下約一寸半（約5厘米）。

      “氣為血之帥”，氣能推動(dòng)精血水谷運(yùn)行滋養(yǎng)周身。氣海與兩腎相連，腎屬水，水在身為陰，“孤陰不長(zhǎng)，獨(dú)陽(yáng)不生”，必須得陰陽(yáng)相濟(jì)才能保證身體健康。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，必須讓心火下降腎臟，就好像天上的太陽(yáng)照耀江海。這樣，陰水得到陽(yáng)火的照射，就能夠化生云氣，上達(dá)心肺，滋潤(rùn)身體，形成水升火降，通體安泰的局面?！皻夂Ｒ谎ā?，就是說(shuō)氣海具有溫養(yǎng)益氣，扶正固本，培元補(bǔ)虛之功效。

     【溫馨提示】按摩氣海時(shí)，可先右掌心緊貼于氣海的位置，按順時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大圈，按?00~200次。再用左掌心，逆時(shí)針?lè)较蛉缜胺桨茨?。有熱感，即有效果?/font>

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二0一九年一月二十四日 養(yǎng)生日課： 嗑瓜子助消化

    瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是葵瓜子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素，是人們喜愛(ài)的零食。嗑瓜子能使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)，瓜子的香味刺激味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦有反作用于唾液腺等消化器官，是含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛，所以，飯后嗑瓜子比較好。
    食用注意事項(xiàng)
1、食用以原味為佳，添加各種味料做成的瓜子不易多吃；咸瓜子吃的太多會(huì)傷腎。
2、長(zhǎng)時(shí)間不停地嗑瓜子會(huì)傷津液，導(dǎo)致口干舌燥，甚至破壞口腔黏膜，令口腔生瘡。
3、瓜子殼較硬，磕的太多對(duì)牙齒不利。
4、葵瓜子所含熱量較高，糖尿病患者和偏胖的人盡量少吃。

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二0一九年一月二十五日 養(yǎng)生日課：濕熱體質(zhì)  油光長(zhǎng)痘型 宜清熱祛濕

     體質(zhì)特征：面鼻油光發(fā)亮，口苦口臭，胸悶惡心，易生痤瘡；身重困倦，大便粘滯不暢或燥結(jié)，小便短黃；皮膚濕疹、滲出瘙癢，苔黃膩；男性陰囊潮濕；女性帶下增多；多心煩急躁。

      養(yǎng)生策略： 忌食辛辣，避暑濕，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

     運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑，游泳爬山，各種球類(lèi)、武術(shù)等。

    飲食起居：   飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以清淡為原則，忌辛辣燥熱之食物，如辣椒、姜、蔥等。少食用羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩的食物及火鍋、烹炸燒烤等辛溫助熱的食物。

    推薦食材：赤小豆、綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜、莧菜、絲瓜、苦瓜、番茄、蓮藕、葫蘆、冬瓜、香蕉、西瓜、柿子荸薺、等甘寒、甘平的食物。

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二0一九年一月二十六日養(yǎng)生日課：萬(wàn)病自會(huì)滅  常灸神闕穴

     神闕穴，即肚臍，又名臍中，位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。神闕為任脈上的陽(yáng)穴，是人體生命能源的所在地。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過(guò)鍛煉，可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)先天真息能。

    神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈，精神飽滿(mǎn)，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅暈，耳聰目明，輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴，水中膨脹，瀉痢脫肛，中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。

     神闕穴保健方法：

     揉中法：每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左上右下疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反）每次360下。

     按臍法：手指按在肚臍眼上，不要有任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，將意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100下就夠了，一天一次。

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二0一九年一月二十七日 養(yǎng)生日課：疏肝防舊疾 養(yǎng)肝宜制怒

   從立春到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見(jiàn)的非感染性疾病，如高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病，此季節(jié)應(yīng)疏肝防舊疾養(yǎng)肝宜制怒。

   中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)從調(diào)肝補(bǔ)腎入手，來(lái)預(yù)防和治療眼病，因?yàn)椤案伍_(kāi)竅于目”，只有肝的精氣充足，眼鏡才能黑白清晰，炯炯有神，如肝火上炎，可見(jiàn)雙目腫赤，肝虛則會(huì)雙目干澀，視物不清。腎為肝之母，肝腎同源，神的氣血充足，才能維持肝的正常功能。枸杞黑豆排骨湯明目功效顯著，可常食用。

   明目食療方：

   材料：枸杞20克，黑豆30克，豬骨300克，姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。

   做法：將枸杞、黑豆、豬骨先用大火燒沸，加調(diào)料再改小火煨燉至黑豆?fàn)€熟，待湯汁粘稠即成。

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二0一九年一月二十八日 養(yǎng)生日課:過(guò)敏性紫癜“禁”“忌”“限”

   過(guò)敏性紫癜是一雙下肢對(duì)稱(chēng)性出血性皮疹，關(guān)節(jié)痛腹痛腎炎為主要臨床表現(xiàn)的疾病。常與飲食有關(guān)，家長(zhǎng)常有“該怎么吃，吃什么”的困擾。湖北中醫(yī)院兒科劉漢玉主任醫(yī)師提醒你，過(guò)敏性紫癜“禁”“忌”“限”。

   1.禁

  皮膚出紫癜期間，患兒應(yīng)禁食蛋白質(zhì)類(lèi)食品至少1個(gè)月，包括肉類(lèi)，豆制品類(lèi)。炒菜的油應(yīng)使用玉米油、橄欖油等，禁止動(dòng)物油炒菜。

   2.忌

  忌過(guò)飽，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃腸道出血；忌可能引起過(guò)敏，如牛奶、蝦、蟹、牛肉、雞肉、芽菜、蔥蒜等發(fā)物；忌食辛辣刺激、生冷食物。

   3.限

  對(duì)于紫癜消退的小兒應(yīng)限制攝入高蛋白食物，待病情穩(wěn)定后，像嬰兒添加輔食一樣，有一種到多種，有少量到多輛的添加蛋白質(zhì)食物，對(duì)于紫癜反復(fù)的小兒，應(yīng)根據(jù)情況調(diào)整飲食。

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二0一九年一月二十九日 養(yǎng)生日課:三經(jīng)氣血調(diào) 養(yǎng)顏又健康

    三陰交，出自《針灸甲乙經(jīng)》，別名又叫“承命”“下之三里”“太陰”等。三陰交位于足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)測(cè)面后緣取穴。
   脾統(tǒng)血，肝藏血行氣，腎藏精，經(jīng)常按摩三陰交穴，可調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)的氣血。三經(jīng)氣血調(diào)和，則先天之精旺盛，后天氣血充足，可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)精血，健康長(zhǎng)壽的目的。
   對(duì)于三陰交穴，不同時(shí)間的按摩、調(diào)理的經(jīng)脈不同，起到的作用也各異。湖北省中醫(yī)院針灸科周仲瑜主任醫(yī)師提醒您：每天11:00，脾經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴20分鐘左右，能夠健脾祛濕，益胃養(yǎng)血，改善皮膚過(guò)敏的情況。每天11:00心經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，讓女性容顏美麗，而每天21:00——23:00按揉三陰交穴15分鐘左右，能夠通達(dá)三焦，改善月經(jīng)不調(diào)，祛斑養(yǎng)顏。

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二0一九年一月三十日 養(yǎng)生日課：補(bǔ)氣養(yǎng)生用黃芪

  材料：豬肚300克，黃芪15克 ，黨參15克，姜片10克，紅棗5粒，鹽等適量。

  做法：

  1，豬肚用鹽、生粉搓洗，并用水沖洗干凈，切成小塊，用沸水焯燙至收縮，撈出瀝干，黃芪紅棗洗凈。

  2，將所有的食材放入同一個(gè)沙煲內(nèi)，由大火轉(zhuǎn)小火煲煮，2小時(shí)后放入調(diào)味料即可食用。

  適應(yīng)癥：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益虛勞，適用于氣虛乏力，中陽(yáng)不振的患者。

  禁忌癥：高血脂，高血壓，高尿酸血癥的患者慎用豬肚湯，但可用黃芪、黨參、枸杞煮水喝。

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二0一九年一月三十一日 養(yǎng)生日課：寒天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)生

   冬天氣候寒冷，很多人不愿意參加體育鍛煉。但正如俗語(yǔ)所說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨生髓。肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)，筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配。所以：冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣血、增強(qiáng)抵抗力之功效。

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二0一九年二月一日 養(yǎng)生日課：春日養(yǎng)肺 最忌悲憂(yōu)

   春天要選擇合適的食療方以養(yǎng)肺。

   銀耳燉雪梨：銀耳2朵，雪梨一個(gè)，燉服。止咳化痰，潤(rùn)肺生津。此方可有效緩解干咳少痰，咽干咽癢等癥狀。

   黃芪百合湯：黃芪10克，百合10克，煎水代茶飲。補(bǔ)肺健脾，潤(rùn)肺止咳，對(duì)慢性咳，少痰，乏力的患者尤其適用。

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二0一九年二月二日 養(yǎng)生日課：五谷加大棗營(yíng)養(yǎng)健康真是好

    傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大棗能補(bǔ)太陰之精，化陽(yáng)明之氣，有生津潤(rùn)肺除燥，養(yǎng)血滋肝熄風(fēng)，療脾胃衰弱的功效。將大棗與大米、小米或糯米同煮為粥，即可有不錯(cuò)的保養(yǎng)效果。

   但，大棗性溫，食用過(guò)多會(huì)助濕生痰蘊(yùn)熱，有濕熱痰熱者不宜食用。

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二0一九年二月三日 養(yǎng)生日課：冬季養(yǎng)肝大法

    冬季飲食首推補(bǔ)腎之物，如羊肉、烏雞、枸杞、板栗、木耳等，可與藥補(bǔ)相結(jié)合，如煲湯做菜時(shí)加入健脾的大棗，山藥，蓮子、黨參等。

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二0一九年二月四日日課：今日是除夕
祝眾位鄉(xiāng)親、諸位網(wǎng)友除夕快樂(lè)！

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二0一九年二月五日，拜年了！
今天是大年初一，祝大家新年快樂(lè)，心想事成，萬(wàn)事如意，闔家幸福安康?。?br /> 來(lái)自: Android客戶(hù)端

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二0一九年二月七日養(yǎng)生日課幾天是大年初三

走不出去，眼前就是你的世界，走出去，世界就在你眼前。如果你不花時(shí)間去創(chuàng)造你想要的生活，你將被迫花很多時(shí)間去應(yīng)付你所不想要的生活。選擇意味著改變，改變意味著行動(dòng)，行動(dòng)意味著執(zhí)行，執(zhí)行意味著收獲結(jié)果!人生沒(méi)有等出來(lái)的美麗，只有走出來(lái)的輝煌!共勉![奮斗][奮斗]
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二0一九年二月八日養(yǎng)生課

你不揚(yáng)帆，沒(méi)人替你起航，你在裝睡，誰(shuí)也叫醒不了你！你無(wú)需告訴每個(gè)人，那一個(gè)個(gè)艱難的日子是如何熬過(guò)來(lái)的，大多數(shù)人都看你飛得高不高，很少人在意你飛得累不累。所以，做該做的事，走該走的路，不退縮。無(wú)論多難，也告訴自己：再堅(jiān)持一下，別讓你配不上自己的野心，也辜負(fù)了曾經(jīng)經(jīng)歷的苦難與磨練。
過(guò)完年，該出發(fā)了。
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二0一九年二月九日 養(yǎng)生日課：減肥不忘【脾】護(hù)膚不忘【肺】
冬瓜紅豆湯
冬瓜200克，紅豆25克，煮湯。有健脾利濕的功效。單純肥胖者可用此湯當(dāng)做晚餐，會(huì)有減肥之功效。
門(mén)冬飲
麥門(mén)冬5克，陳皮2克，紅棗2顆，煮湯。有健脾補(bǔ)肺陰的作用，適用于干性皮膚者。


從今天開(kāi)始，每天都微笑吧，世上除了生死，其他都是小事，不管遇到了什么煩心事，都不要為難自己，今天是你往后日子里最年輕的一天了，因?yàn)橛忻魈欤裉煊肋h(yuǎn)只是起跑線(xiàn)，始終要記得：越努力，越幸運(yùn)。
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